Je li loše jesti čili tokom trudnoće ?. Ako ste poput mene, začinjena hrana je sve. Ja sam Meksikanac, pa ako nije začinjen, jedva probam. Paprike, kari, začini - volim ih sve podjednako. Ali možete li jesti začinjenu hranu tokom trudnoće? Ima li nešto previše dobro? Je li to loše za vas ili bebu?
Mogu li jesti začinjenu hranu tokom trudnoće?
Začinjene mame, dozvolite mi da vas uvjerim: možete jesti začinjenu hranu. Ne postoji medicinski razlog zašto trudnica ne može jesti začinjenu hranu. Potpuno je siguran za bebu, ali bi se mogao osjećati pomalo neugodno u probavnom području, pogotovo ako još niste veliki obožavatelj.
Toliko volim začinjenu hranu da u torbici nosim bočicu Tabasca, rekla je trudna majka Bertha Tuskan. Nosim i paket tumsa jer moje tijelo u petom mjesecu trudnoće ne voli meksičku hranu kao ja.
Činjenica je da žene koje žive u regijama sa začinjenijom kuhinjom nastavljaju jesti začinjenu hranu tokom trudnoće i dobro su. Samo zapamtite da morate biti oprezni, jesti umjereno i prati ruke prije nego što dodirnete oči ili bilo koji drugi osjetljivi dio tijela.
Mogući efekti konzumiranja začinjene hrane tokom trudnoće
Postoje mnoge priče o staricama o značenju vrlo ukusne trudnoće. Neke žene vjeruju da će se, ako imate žgaravicu, obično uzrokovanu konzumiranjem začinjene hrane, vaša beba roditi s puno kose.
Drugi je mit da ako jedete začinjenu hranu, vaše nerođeno dijete može oslijepiti. Nije istina, u slučaju da se pitate.
Doktorka Kirtly Parker Jones, akušer-ginekolog, otklanja tu laž: Budući da hormoni trudnoće i guranje maternice dok se diže mogu uzrokovati refluks, začinjena hrana se može slabije podnijeti, ali neće zaslijepiti vašu bebu, napisala je. . na stranica o zdravlju univerzitetu u Utahu.
Mitove na stranu, evo nekoliko stvarnih načina na koje vam začinjena hrana može učiniti neugodnost.
Kiselost želudac Žgaravica je uobičajena pojava u trudnoći, a začinjena hrana često će potpirivati gorušicu, posebno u posljednjem tromjesečju. Kako beba raste, može gurati želučane kiseline u jednjak.
Jutarnja mučnina Začinjena hrana može pogoršati jutarnju mučninu, stoga izbjegavajte začinjenu hranu u prvom tromjesečju.
Alergije Konzumiranje papra može izazvati alergijske simptome kod nekih trudnica. Ako ste prije trudnoće imali alergijske simptome, vrijeme trudnoće nije vrijeme da pokušate pobijediti te izglede.
Dakle, postoje li začinjene namirnice koje treba izbjegavati tokom trudnoće?
Ne baš, ali postoji poseban razlog da se u trudnoći ne jede začinjena hrana: osjetljivost na hranu. U trećem tromjesečju određena hrana može povećati osjetljivost na određenu hranu, poput začinjene hrane, gaziranih pića i druge uobičajene hrane koja izaziva probavne smetnje. Ove osjetljivosti mogu uzrokovati buduće mame da izbjegavaju čak i najmekšu hranu. Pazite da ne jedete hranu koja izaziva.
Kako začinjena hrana može biti korisna tokom trudnoće
Proširite mogućnosti ishrane vašeg budućeg djeteta Neka istraživanja pokazuju da konzumiranje začinjene hrane može proširiti nepce u maternici. Studija je otkrila da se okusi prenose s mame na bebu kroz amnionsku tekućinu. Dakle, sve što majka jede tokom trudnoće može proširiti djetetovo gurmansko nepce.
Borite se protiv ćelija raka Tijekom trudnoće možete doživjeti oksidativna oštećenja koja kasnije u životu mogu dovesti do raka. Papar sadrži karotenoide koji su antioksidansi i studije su pokazale da bi kapsaicin koji se nalazi u ljutim papričicama mogao usporiti širenje raka pluća.
Borite se protiv akni Mnoge trudnice mogu i završe s aknama i problemima s kožom. Začinjena hrana može pomoći u tome.
Pomaže u borbi protiv prehlade i kašlja Prehlada tokom trudnoće je užasna. Biber može pomoći u tome. Mnoge kulture širom svijeta koriste papar za liječenje prehlade i kašlja.
Je li sigurno jesti začinjenu hranu tokom trudnoće?
Začinjena hrana ne utječe na bebu ili trudnoću. Međutim, konzumacija začinjenije hrane nego što vaše tijelo podnosi stvara probleme povezane s probavom, žgaravicom i žgaravicom.
Začinjena hrana u prvom tromjesečju
Konzumiranje začinjene hrane u prvom tromjesečju je sigurno i ne utječe na razvoj djeteta. Rizik od ranog gubitka trudnoće visok je u prvom tromjesečju, što trudnice može zabrinuti zbog nuspojava konzumiranja začinjene hrane.
Začinjena hrana tokom drugog i trećeg trimestra
Konzumiranje začinjene hrane tokom drugog i trećeg trimestra povećava šanse za žgaravicu i refluks kiseline. U trećem tromjesečju rastući fetus uzrokuje povratak želučane kiseline u jednjak, a konzumiranje začinjene hrane moglo bi pogoršati ovo stanje.
Koliko je začina sigurno u hrani?
Sve dok vaše tijelo može probaviti sve začine, sigurno je konzumirati začinjenu hranu u ograničenim količinama. Izbjegavajte začinjenu hranu kuhanu na otvorenom. Umjesto toga, kupujte svježe začine i sameljite ih kod kuće kako biste izbjegli zamjenu teških metala i boja.
Koji su rizici i nuspojave konzumiranja začinjene hrane?
Unošenje začinjene hrane može uzrokovati probavne probleme koji uzrokuju nelagodu u trudnici. U nastavku su navedeni rizici i nuspojave konzumiranja začinjene hrane tokom trudnoće:
- Jutarnja mučnina: mučnina Jutro je vrlo često u ranim fazama trudnoće zbog promjena u nivou hormona. Jutarnja mučnina može se pogoršati konzumiranjem začinjene hrane.
- Kiselost želuca : the Velike su šanse da osjetite žgaravicu i druge probavne probleme tokom trudnoće. Začinjena hrana će povećati refluks kiseline i pogoršati žgaravicu, posebno u posljednjim mjesecima trudnoće.
Ako odlučite jesti začinjenu hranu, kombinirajte je s čašom mlijeka kako biste smanjili žgaravicu. Med takođe može pomoći u sprečavanju žgaravice nakon što pojedete začinjeno jelo.
Mitovi o konzumiranju začinjene hrane tokom trudnoće
Postoje mitovi koji se odnose na konzumiranje začinjene hrane tokom trudnoće. Mitovi bez ikakve naučne podrške uključuju:
- Začinjena hrana može imati štetan uticaj na vašu bebu.
- Konzumiranje začinjene hrane može dovesti do prijevremenog poroda.
- Konzumiranje začinjene hrane tokom trudnoće može dovesti do pobačaja i urođenih smetnji.
Nijedan od ovih mitova nema naučnu podršku, pa im nije za vjerovati.
Savjeti za pravilnu konzumaciju začinjene hrane
Da biste bili sigurni da na vas neće utjecati opasnosti začinjene hrane, morate ih pravilno konzumirati.
- Konzumirajte začine robnih marki koje su odobrila tijela za certifikaciju hrane.
- Ne konzumirajte začine koji se prodaju u slobodnom stanju jer mogu sadržavati nečistoće poput prašine od opeke.
- Ako konzumirate nove začine, počnite ih jesti u malim količinama. Bolje je kupiti svježe začine i samljeti ih kod kuće.
- Prije kupovine začina iz inozemstva provjerite ambalažu i rok trajanja.
- Ograničite začinjena jela na jedno po obroku i promijenite kuhinju ako vam začinjena indijska kuhinja izaziva žgaravicu.
- Dajte prednost domaćoj hrani, jer ona može regulirati kvalitetu i količinu začina koji se koriste u hrani.
Kako možete uključiti začinjenu hranu u svoju ishranu
Morate biti oprezni i selektivni kada konzumirate začinjenu hranu tokom trudnoće. Neke od začinjenih namirnica koje se mogu uključiti u vašu prehranu su sljedeće:
- Wasabi grašak: Ovo je ljuti, hrskavi grašak koji se može jesti i ne šteti.
- Curry sos: Mješavina luka, češnjaka, čilija i svih uobičajenih začina, curry sos naširoko se koristi u indijskoj hrani i siguran je za konzumiranje.
- Piri-Piri umak: To je mješavina luka, bijelog luka, rajčice i glavnog sastojka, 'super vrućeg' afričkog čilija iz ptičijeg oka.
- Bliskoistočni umaci za kuhanje: umaci slatkiši od sjemenki crnog luka, zelene čili papričice, rajčice i korijandera.
- Začinjeni kiseli krastavci: Dostupne u bilo kojoj prikladnoj trgovini, male količine ovih kiselih krastavaca zajedno s hranom sigurne su i mogu zasititi vašu želju za začinima.
- Papar: se Supe na bazi papra možete probati kad god ste prehlađeni zbog slabog imuniteta. Antibakterijska svojstva papra, uz začinsko djelovanje, čine ga idealnim začinom tokom trudnoće.
Poželjno je napraviti umake kod kuće, kako biste izbjegli pretjeranu upotrebu začina ili ulja, što može uzrokovati žgaravicu.
Iritabilna materica zbog začinjene hrane
Iako je začinjena hrana općenito sigurna tokom trudnoće, previše začina ili osjetljiv probavni sistem mogu imati neke nuspojave kod trudnica. Kod nekih žena začinjena hrana može nadražiti matericu ili iritirati crijeva. Začinjena hrana općenito prolazi kroz gastrointestinalni trakt od začinjene i može čak uzrokovati proljev, žgaravicu ili plinove.
Ovi problemi mogu uzrokovati sužavanje crijeva, što zauzvrat izaziva iritaciju maternice zbog njene blizine crijevima. Glavni simptom razdražljive maternice su neorganizirani grčevi u mišićima maternice ili grčevi u donjem dijelu trbuha, koji u rijetkim slučajevima mogu uzrokovati kontrakcije koje počinju širiti grlić maternice. Žene koje su u manje od 37 tjedana trudnoće i imaju bilo koji od ovih simptoma trebaju se odmah obratiti svom liječniku, koji će im dati daljnje upute.
Zaključak je da je začinjena hrana odlična iz bilo kojeg razloga. I trebali biste biti u mogućnosti da jedete šta god želite, posebno u trudnoći. Samo napred! Samo pratite kako to utječe na vas i bebu i prilagodite se u skladu s tim.
Sadržaj
- Mogu li jesti začinjenu hranu tokom trudnoće?
- Mogući efekti konzumiranja začinjene hrane tokom trudnoće
- Dakle, postoje li začinjene namirnice koje treba izbjegavati tokom trudnoće?
- Kako začinjena hrana može biti korisna tokom trudnoće
- Je li sigurno jesti začinjenu hranu tokom trudnoće?
- Začinjena hrana u prvom tromjesečju
- Začinjena hrana tokom drugog i trećeg trimestra
- Koliko je začina sigurno u hrani?
- Koji su rizici i nuspojave konzumiranja začinjene hrane?
- Mitovi o konzumiranju začinjene hrane tokom trudnoće
- Savjeti za pravilnu konzumaciju začinjene hrane
- Kako možete uključiti začinjenu hranu u svoju ishranu
- Iritabilna materica zbog začinjene hrane