Šta znači zadržavanje u snu?.
Uz paralizu sna, imate osjećaj da ste budni, ali ne možete pomaknuti tijelo. Paraliza sna (poznata i kao analiza sna) javlja se kada je osoba između faza budnosti i sna. Tokom ove prijelazne faze ne možete se kretati ili govoriti nekoliko sekundi do nekoliko minuta.
Neki ljudi će također osjetiti pritisak ili osjećaj gušenja. Istraživači su pokazali da je u većini slučajeva paraliza sna znak da tijelo ne prolazi glatko kroz faze sna. Rijetko se događa da je paraliza sna povezana s dubokim, temeljnim psihijatrijskim problemima. Međutim, paraliza sna često se javlja kod ljudi koji pate odnarkolepsijaporemećaj sna.
Kada dolazi do paralize sna?
Dva puta se može javiti paraliza sna. U trenutku kada zaspite (zaspite), to se naziva hipnagogična ili prodromalna paraliza sna. A kad se probudite (buđenje), to se naziva hipnopompična ili post-formalna paraliza sna.
Šta se dešava tokom paralize sna?
U trenutku kada zaspite, tijelo će se polako opustiti. Obično gubite svijest. Stoga ne primjećujete ovu promjenu. Ali kad budete imali tu svijest, otkrit ćete da se ne možete kretati niti govoriti.
Tokom sna, tijelo će se prebacivati izmeđuREM spavanje(Rapid Eye Movement) i NREM spavanje (Non-Rapid Eye Movement). Cijeli ciklus REM i NREM sna traje otprilike devedeset minuta. Prvo će se dogoditi faza NREM-a, koja zauzima oko tri četvrtine punog sna. Vaše tijelo će se opustiti i oporaviti tokom NREM faze. REM faza počinje na kraju NREM spavanja. Oči će vam se brzo pomicati, a vi ćete početisanjajući, ali ostatak vašeg tijela će ostati vrlo opušten. Mišići se isključuju tijekom REM faze. Kad dođete k svijesti prije nego što je REM faza završena, možete primijetiti da se ne možete kretati niti govoriti.
Ko pati od paralize sna?
Do 25 posto stanovništva može patiti od paralize sna. Ovo uobičajeno stanje često se dijagnosticira u tinejdžerskim godinama. No, i muškarci i žene bilo koje dobi mogu patiti od toga. Drugi faktori povezani sa paralizom sna su:
- Nedostatak sna
- Promena rasporeda sna
- Psihološki poremećaji poput stresa ili bipolarnog poremećaja
- Spavajte na leđima
- Ostali problemi sa spavanjem, uključujući narkolepsiju ili grčeve u nogama
- Upotreba specifičnih lijekova, poput lijekova protiv ADHD -a
- Upotreba droga
Kako se dijagnosticira paraliza sna?
Ako primijetite da se ne možete kretati ili govoriti u periodu od nekoliko sekundi do nekoliko minuta dok zaspite ili se budite, vjerojatno ćete povremeno napraviti analizu sna. Obično za to nije potrebno liječenje.
Pitajte svog ljekara ako imate sljedeće probleme:
- Osećate strah zbog svojih simptoma
- Simptomi vas jako umore tokom dana
- Znakovi vas drže budnima noću
Doktor tada može zatražiti sljedeće informacije o vašem ponašanju tokom spavanja kroz sljedeće korake:
- Pitajte koji su simptomi tačno i vodite dnevnik spavanja nekoliko sedmica
- Raspitajte se o svom zdravstvenom stanju u prošlosti, uključujući poremećaje spavanja ili članove porodice sa poremećajima spavanja
- Upućivanje stručnjaku za spavanje radi daljnje istrage
- Obavljanje pregleda spavanja
Kako se liječi paraliza sna?
Za većinu ljudi nije potrebno liječenje paralize sna. Ponekad je moguće riješiti osnovne probleme poput narkolepsije, kada patite od anksioznosti ili ne možete dobro spavati. Ovo su neki konvencionalni tretmani:
- Poboljšajte higijenu spavanja osiguravajući da spavate šest do osam sati noću.
- Upotreba antidepresiva kada je propisana za regulaciju ciklusa spavanja.
- Liječenje psiholoških problema
- Liječenje drugih poremećaja spavanja
Šta mogu učiniti s paralizom sna?
Nema potrebe da se plašite noćnih čudovišta ili vanzemaljaca koji dolaze po vas. Ako s vremena na vrijeme imate paralizu sna, možete poduzeti različite korake kod kuće kako biste se nosili s njom. Prije svega, pobrinite se da dovoljno spavate. Pokušajte ograničiti stres i napetost u svakodnevnom životu, posebno prije nego što odete na spavanje. Pokušajte drugačijepoložaj za spavanjekada ste navikli spavati na leđima. I obratite se svom liječniku ako se redovito ne naspavate zbog paralize sna.
Reference:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Sadržaj