Osoba završava u četiri različite faze tokom sna. U prvoj fazi spavate lagano, a u četvrtoj tako čvrsto da se elektronske aktivnosti odvijaju u vašem mozgu. Ove aktivnosti osiguravaju da počnete sanjati.
Obično svake noći sanjate drugačiji san, ali ponekad imate osjećaj da uvijek sanjate isto. To može biti lijepo ako je to lijep san, ali manje korisno ako ne želite da ga sanjate.
Na primjer, stalno sanjate o tome da će se vaš bivši ili vaši roditelji razvesti. Uvijek sanjati istu stvar nije pogrešno ili štetno. To samo ukazuje na to da vam trenutno postoji nešto važno.
Brzi pokreti očiju
Osoba završava u četiri različite faze tokom sna. Ovo spavanje je poznato kao kočenje (brzo kretanje očiju). U četvrtoj fazi ovog sna s kočenjem, mozak počinje pokazivati elektroničke aktivnosti. Ove aktivnosti osiguravaju da počnete sanjati. Ako se ovaj san doživi kao zastrašujući, govorite o moru. Noćna mora sama po sebi nije tako loša.
Svi sanjaju o zastrašujućem filmu koji ste upravo gledali u kinu. Ili o paucima, zmijama i škorpionima. Čini se da se događa samo kad se noćna mora vraća s vremena na vrijeme i bavi istom temom. Neprocesirana trauma mogla bi biti osnovni razlog.
Uvek isti san
Ne boj se; sasvim je razumno imati isti san. Ako ste rezervirali odmor i sanjate o ovom odmoru nekoliko dana zaredom, ništa nije u redu. To samo ukazuje na to da se osjećate tako. Ili sanjajte o fudbalu u vrijeme velikog fudbalskog turnira. To ukazuje da zaista radite na tome. Razlog za zabrinutost je samo kada je u pitanju noćna mora, a danima zaredom ima istu temu.
Prediktivni san
Neki ljudi smatraju da njihov san ima smisla. Neko ko sanja nekoliko puta o katastrofi ili nečemu sličnom može pomisliti da je njegov san prediktivan. Budući da se to ne može dokazati, o tome se ne može dati izjava.
Osoba ima četiri do pet snova po noći. To je oko pedeset miliona snova svih američkih ljudi zajedno po noći. Ako svi u njegovom životu jednom sanjaju napad ili katastrofu, to je oko hiljadu snova po noći u Holandiji. 'Predviđajući' san je, dakle, više slučajnost.
Noćna mora
Tokom noćne more pojavljuju se gadne, zastrašujuće i dosadne slike. To se može dogoditi usred lijepog sna ili od samog početka. Noćna mora obično ima funkciju obrade. Traumatično ili nedavno negativno iskustvo iz prošlosti obrađuje se u vašem mozgu. Ovo pretvara misli u slike. Noćna mora nije lijepa, ali ima važnu funkciju.
Pretpostavimo da neko vrijeme niste sigurni u svoj posao. Možda ćete uskoro dobiti otkaz i brinuti se o troškovima kuće ili o vlastitoj budućnosti. Čini se kao da se svijet raspada pred vašim nogama. Ovaj osjećaj neizvjesnosti može se razviti u moru u snu ili tokom sna.
Na primjer, u snu uđete u raj, ali odjednom vam tlo nestane pod nogama i raj postaje užasno mjesto na kojem više ne želite biti. Ne znate kako pobjeći, a ni ne uspijevate. Panika, neizvjesnost i strah napadaju sve dok se vaše tijelo ne počne ponovo buditi.
Uvijek ista mora
U redu je kad imaš noćnu moru. Mudro je potražiti pomoć samo kada je ista tema danima uzastopno u središtu vaše more. To ne mora nužno biti psihološka pomoć, ali pomoć može pružiti i dobar prijatelj ili član porodice. Na ovaj način, noćna mora o nesigurnosti na poslu iz gornjeg primjera može se lako ispraviti.
Razlog zašto sanjate o tome je to što se emocije u našim snovima ne mogu kontrolirati. Svakako ne ako ovo potisnete i tokom dana. Stoga razgovarajte sa svojim partnerom, djecom, prijateljima ili nekim drugim kome dobro vjerujete.
Pretpostavimo da je neko bio zlostavljan u prošlosti i često ima noćnu moru da ga zlostavljaju. Noćna mora se uvijek događa na istom mjestu i od istih ljudi. U ovom slučaju, noćna mora ima funkciju obrade i ukazuje na to da u tom trenutku niste pravilno obradili traumu. Možda se bojite da se to ponovilo ili ste nedavno pročitali ili vidjeli nešto o zlostavljanju zbog čega se još uvijek sjećate svega.
Mudro je potražiti pomoć psihologa i razgovarati o ovome. Ne podcjenjujte ovaj problem. To je zato što postoji niz poremećaja koji u ekstremnim slučajevima mogu dovesti do nasilja tokom spavanja ili mjesečarenja. U ovoj fazi pomoć je mnogo složenija i bliski prijatelj ili porodica ne mogu vam pružiti pomoć koja vam je potrebna. Dva do tri puta, ista noćna mora nije problem.
Uzroci noćne more
Kao što je rečeno, noćne more imaju funkciju obrade. Na primjer, šansa da imate noćnu moru veća je smrću osobe koja vam mnogo znači. Stres i živci zbog ispita ili promjena vaše životne situacije ili zdravlja također povećavaju šanse za noćnu moru. Trudnice su podložnije noćnim morama nego inače.
Sprečavanje noćne more
Kao što je ranije naznačeno: razgovarajte o onome što vas muči. Ali to je lakše učiniti nego što je rečeno i ne znači uvijek da noćne more ostaju podalje. Ako to ne uspije, pokušajte sljedeće:
- Opustite se prije spavanja. Ovo može biti bilo što, sve dok vam se čini da je opuštajuće. Masaža, pročitajte knjigu, okupajte se. Sve dok radi.
- Napišite svoju noćnu moru na papir. Prihvaćanje vaše noćne more nesvjesno smanjuje vaš strah od nje - što je više straha, veće su šanse da imate noćnu moru.
- Vrlo klišeizno, ali prije spavanja zamislite nešto lijepo. Ili pogledajte fotografije lijepog odmora.
Sadržaj