Prednosti cimeta, čemu služi čaj od cimeta?

Beneficios De La Canela







Isprobajte Naš Instrument Za Eliminiranje Problema

Čemu služi cimet? cimet te čini mršavim?. Cimet se u medicini koristi hiljadama godina. Europljani su u srednjem vijeku miješali cimet s mesom kao konzervans, a Grci u 6. stoljeću prepisivali su cimet kao pomoć kod probavnih smetnji i drugih bolesti. Ali danas govorimo o popularnim tvrdnjama o cimetu kao pomoć pri mršavljenju.

Prednosti cimeta

Za šta je cimet dobar? Evo sažetka zdravstvenih tvrdnji usmjerenih na ulogu cimeta u mršavljenju:

  • Za cimet se kaže da povećava osjetljivost na inzulin i snižava šećer u krvi, a obje su ključne komponente za mršavljenje i liječenje dijabetesa tipa 2.1
  • Također se vjeruje da cimet ubrzava metabolizam jer vaše tijelo troši više energije za preradu začina nego za drugu hranu.
  • Prepun je vlakana, nutrijenta koji je neophodan za osjećaj sitosti i signaliziranje vašem tijelu da je vrijeme obroka gotovo.

Tvrdnje o utjecaju cimeta na inzulin i šećer u krvi prilično su vjerodostojne.

I iako je dobro dokumentirano da vlakna pomažu da se osjećate sito i da dijeta bogata vlaknima može biti od pomoći u mršavljenju, malo je vjerojatno da ćete dobiti samo vlakna samo od cimeta. U jednom danu možete potrošiti samo toliko cimeta. Zapravo, previše cimeta može biti otrovno, stoga nemojte pretjerivati.2

Ali cimet vam može pomoći da smršate. Malo cimeta dodaje puno okusa vašoj hrani uz minimalne kalorije, a to je uvijek dobro kada je u pitanju vaša prehrana. Cijela žličica ima samo šest kalorija i oko 2 g ugljikohidrata, plus nešto više od grama vlakana.3

Cimet također može poboljšati slatkoću hrane, što znači manju potrebu za šećerom ili drugim zaslađivačima.

Kako koristiti cimet za mršavljenje

  • U zobenoj kaši : Prstohvat cimeta neophodan je ljubiteljima zobenih pahuljica! Ili probajte quinou s cimetom.
  • U kafiću - Nemojte samo sipati cimet u šolju kafe. Dodajte ga u talog kafe prije pripremite kafu. Okusit će osnovni pasulj i uštedjeti novac na okusima.
  • O voću : Cimet je ukusan na kriškama jabuka i banana, voćnoj salati, kriškama kruške i breskvama prepolovljenim. To je tako jednostavan način da poboljšate svoju voćnu igru.
  • U kremastim poslasticama -Pomiješajte malo s grčkim jogurtom bez masti, svježim sirom s niskim udjelom masti ili laganim ricotta sirom. Malo zaslađivača bez kalorija je takođe dobro. A da biste redovni lagani sladoled od vanilije podigli na viši nivo, znate šta vam je činiti.
  • U Čileu : Zvuči ludo, vrijedi pokušati. Malo cimeta otkriva te bogate okuse čilija na način koji je previše dobar da bi se poreklo.

6 načina na koji cimet može pomoći u gubitku kilograma

Kad pomislite na cimet, mislite li na slatkiše koji nisu tako dobri za vašu prehranu? Istina je da se cimet koristi u mnogim slatkim desertima, poput rolica s cimetom i pite od jabuka. Ali sam cimet je zaista dobar za vas. A ako želite smršavjeti, razmislite o tome da ga dodate u svoju dnevnu rutinu na bilo koji način.

Cimet sam može potisnuti apetit, smanjiti kolesterol, ubrzati metabolizam i regulirati razinu šećera u krvi. Ukratko, pomaže u uklanjanju masti, što olakšava gubitak težine. Iako imate na umu da su zdrava prehrana i pravilna tjelovježba također ključni za mršavljenje, evo nekoliko načina na koje možete koristiti cimet tijekom dana kako biste pospješili daljnje mršavljenje i izgubili nekoliko kilograma.

Probudite se s vodom od cimeta, limuna i meda:

Tajkun putem fotografija depozita





Već ste čuli za čarobne stvari koje se dešavaju kada ujutro popijete vodu sa limunovim medom. Sada samo dodajte malo cimeta u tu mješavinu i svom ćete jutarnjem napitku dodati snagu mršavljenja!

Pospite cimet po kafi:

teine26 putem fotografija depozita



Koji je najbolji način da zasladite kafu bez dodavanja kalorija? Umesto šećera koristite cimet! Samo dodajte prstohvat (ili nekoliko) cimeta u svoju kavu za tračak okusa. Cimet će također obavljati dvostruku dužnost jer djeluje na suzbijanje apetita i ubrzanje metabolizma.

Pospite zobene pahuljice / žitarice:

Cimet će vam pomoći da smršate dodajući ukusnu aromu jutarnjoj zdjeli, zobenoj kaši ili žitaricama.

Pijte vodu sa cimetom: čaj od cimeta za mršavljenje

Kuća zdrave hrane

Koja je upotreba čaja od cimeta? Skuvajte štapiće cimeta i pijte tu vodu tokom dana (naročito između obroka).

Prednosti čaja od cimeta

  1. Stabilizira šećer u krvi
  2. Podržava zdravlje srca
  3. Ima antikancerogena svojstva
  4. Može pospješiti gubitak težine
  5. Smanjite upalu
  6. Očuva funkciju mozga

1. Stabilizira šećer u krvi

Čemu služi čaj od cimeta? Je li cimet dobar za dijabetes? Pokazalo se da cimet ima snažan uticaj na nivo šećera u krvi. Neka istraživanja show to se ponaša kao insulina u organizmu , koji je hormon odgovoran za transport šećera iz krvotoka do tkiva. Takođe može poboljšati efikasnost insulina u organizmu i zaštititi ga od insulinske rezistencije. Prema pregledu Univerziteta Thames Valley u Velikoj Britaniji, cimet bi mogao smanjiti razinu šećera u krvi natašte za 29 posto kod osoba s dijabetesom tipa 2 .

2. Podržava zdravlje srca

Dodavanje čaja od cimeta u vašu dnevnu rutinu moglo bi donijeti velike koristi kada je u pitanju zdravlje srca. Zapravo, pokazalo se da cimet smanjuje nekoliko faktora rizika za srčane bolesti kako bi vaše srce radilo efikasno. Osim što snižava razinu šećera u krvi, cimet može pomoći u snižavanju ukupnog i lošeg LDL kolesterola, kao i triglicerida. Takođe može povećati nivo korisnog HDL holesterola, koji pomaže u uklanjanju viška holesterola iz arterija.

3. Ima svojstva protiv raka

Neka impresivna in vitro istraživanja i životinjski modeli otkrili su da cimet može pomoći u sprječavanju raka. Studija objavljena u časopisu BMC Rak Pokazao je taj ekstrakt cimeta mogao je izazvati smrt tumorskih stanica u stanicama raka kože modificiranjem aktivnosti specifičnih proteina.

Druga in vitro studija u Marylandu imala je slične nalaze, i pokazao je da su polifenoli izolirani iz cimeta pomogli u smanjenju rasta i širenja stanica raka jetre. Međutim, potrebno je više studija kako bi se shvatilo mogu li se efekti cimeta u borbi protiv raka primijeniti i na ljude.

4. Može promovirati gubitak težine

Koja je upotreba vode od cimeta? Može li vam pijenje čaja od cimeta pomoći da smršate? Iako su istraživanja ograničena na učinke čaja od cimeta na mršavljenje, nekoliko je studija otkrilo neke obećavajuće rezultate. Na primjer, studija provedena u Indiji pokazala je da je dodavanje tri grama cimeta dnevno tokom 16 tjedana rezultiralo značajnim smanjenjem opsega struka i indeksa tjelesne mase u odnosu na kontrolnu grupu. Još jedno in vitro istraživanje objavljeno godine Scientific Reports našao je ekstrakt cimeta izazvao je tamnjenje masnih stanica, što je proces za koji se vjeruje da povećava metabolizam i štiti od pretilosti.

5. Smanjuje upalu

Studije pokazuju da je cimet bogat antioksidansima i snažnim protuupalnim svojstvima. Na primjer, studija koju je provelo Kinesko medicinsko sveučilište pokazala je da su određeni spojevi pronađeni u cimetu efikasni u smanjenju markera upale in vitro.

To bi se moglo pretočiti u snažne prednosti čaja od cimeta za zdravlje kože, bolove u zglobovima, prevenciju bolesti i drugo. Kako? Istraga predlaže da bi upala mogla biti korijen kroničnih bolesti poput raka, dijabetesa i autoimunih poremećaja.

6. Očuva funkciju mozga

Jedna od najupečatljivijih prednosti čaja od cimeta prije spavanja je njegova sposobnost da zaštiti i očuva funkciju mozga. Zanimljivo je da nekoliko studija ukazuje da bi određena jedinjenja koja se nalaze u čaju od cimeta mogla pomoći u prevenciji neurodegenerativnih poremećaja poput Alzheimerove bolesti.

Na primjer, životinjski model pokazao je da cimet poboljšava motoričke funkcije i pomaže u zaštiti moždanih stanica kod Parkinsonovih miševa. Još jedno in vitro istraživanje provedeno u Kaliforniji pokazao da su specifični spojevi u cimetu spriječili abnormalne modifikacije proteina u mozgu, što bi moglo pomoći u sprječavanju Alzheimerove bolesti.

Pomiješajte ga u proteinske šejkove:

Cimet je odličan dodatak ovim zdravim napicima, bez obzira jeste li pacov u teretani ili ne.

Dodajte ga u svoju kuhinju:

Beyond Kimchee

Posebno indijski recepti traže cimet. Ali zašto ne biste probali dodati cimet svojim receptima koji to ne zahtijevaju? Pokušajte posipati cimetom jela od pirinča, piletine ili pečenog povrća.

Šta je sa gubitkom težine?

Previše glukoze u krvi i rezistencija na inzulin znači da ćelije izgladnjuju glukozu radi energije. Glukoza bi se tada skladištila uglavnom kao masnoća na trbuhu. U studiji objavljenoj 2012. u Međunarodnom časopisu za preventivnu medicinu, ljudi sa dijabetesom tipa 2 koji su dnevno dobivali 3 grama cimeta izgubili su neku masnu masu osam tjedana.

U drugoj studiji objavljenoj 2006. u časopisu Journal of the International Society of Sports Nutrition, ljudi sa predijabetesom ili metaboličkim sindromom, koji su dnevno uzimali 500 miligrama pročišćenog ekstrakta cimeta, doživjeli su mali pad u postotku tjelesne masti tokom 12 tjedana. . Ispitanici u obje studije istovremeno su doživjeli umjereno poboljšanje osjetljivosti na glukozu u krvi i inzulina.

Kako vam cimet može pomoći

Do danas nema pravih dokaza da cimet može pomoći u gubitku potkožne masti kod inače zdravih ljudi. Ako ste u opasnosti od dijabetesa tipa 2, moglo bi biti od pomoći dodati malo cimeta u obroke pored, a ne umjesto prehrane i tjelovježbe. Cimet može biti posebno efikasan ako se dodaje hrani sa ugljenim hidratima. Na primjer, možete pokušati posuti mljeveni cimet na narezane zobene pahuljice ili jabuke.

Veličine posluživanja i mjere opreza

Malo cimeta ide dug put. Pozitivni rezultati primijećeni su pri upotrebi samo 1 grama dnevno, odnosno oko 1/4 žličice praha. Kao i kod svega ljekovitog, općenito je malo dobro, ali više nije nužno i bolje. A cimet može samo povećati, a ne zamijeniti, pozitivne promjene načina života.

Također, u nekim vrstama cimeta postoji kemikalija koja se naziva kumarin, a koja se koristi kao lijek protiv zgrušavanja krvi. Poznato je da cejlonski cimet sadrži mnogo manje kumarina nego Cassia. Stoga biste mogli odabrati visokokvalitetni cejlonski cimet za svakodnevnu upotrebu.

Reference:

  1. Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Constantine GR, Katulanda P. Ljekovita svojstva 'pravog' cimeta (Cinnamomum zeylanicum): sistematski pregled. BMC Altern Med dodatak . 2013; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
  2. Kawatra P, Rajagopalan R. Cimet: mistične moći sićušnog sastojka. Pharmacognosy Res . 2015; 7 (Supl 1): S1-6. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
  3. Američko ministarstvo poljoprivrede FoodData Central .

Sadržaj