Svako može integrirati aromaterapiju u njihove dnevni život . Eterična ulja se ne mogu zamijeniti redovni lekovi , ali mogu podrška vašeg fizičkog i mentalnog blagostanje .
Većina eteričnih ulja dobiva se destilacijom ili prešanjem (kora citrusa). Ove metode ekstrakcije ekstrahiraju ulje iz određenog dijela biljke. The vitalnost biljke se skladišti u eteričnom ulju. Stoga su i eterična ulja veoma koncentrisano.
The cijene eteričnih ulja mogu se uvelike razlikovati jer je neke biljke teže pronaći, uzgajati ili vaditi. Berba također uvelike ovisi o klimi i stanju tla. To takođe može uzrokovati povećanje cijena.
Kako sigurno koristite ova visoko koncentrirana eterična ulja?
- Masaža : razrijedite eterično ulje baznim uljem, poput bademovog ulja, ulja koštica marelice, uljem sjemenki grožđa ili uljem jojobe. Obično je dovoljno 10 do 20 kapi eteričnog ulja na 100 ml baznog ulja.
- Compress : Razrijedite eterično ulje (2 do 7 kapi) s (biljnim) mlijekom i dodajte u zdjelu mlake ili tople vode za svoj oblog.
- Parna kupka : Nekoliko kapi eteričnog ulja u posudi s toplom do vrućom vodom za udisanje ili za njegu kože.
- Kada : razrijedite 5 do 15 kapi eteričnog ulja u šalici (biljnog) mlijeka i stavite ga u kadu (180 litara).
- Čisto : samo nekoliko eteričnih ulja može se nanositi rafinirano (na dodir) u minimalnoj mjeri.
- Oralna upotreba : neka eterična ulja mogu se uzeti u minimalnoj količini (1 ili 2 kapi), na kocki šećera ili u žlici meda. Kap esencijalnog ulja mente ili limuna dopuštena je u 1 litru vode radi svježeg okusa.
- U mastima i kremama : možete dodati 5 do najviše 10 kapi eteričnog ulja u 50 ml kreme ili losiona, ali ja uvijek kažem 'manje je više'. Umjesto toga dodajte manje eteričnog ulja nego previše.
- Mirisni kamen : Mirisni kamen je izrađen od keramike i vrlo je pogodan za male prostore i blizu vas.
- Isparite hladnim raspršivačem. Zagrijavanje utječe na sastojke ulja, a učinak nije onakav kakav bi trebao biti. Stoga je najbolje koristiti hladni raspršivač. S aromatičnim uljima možete promijeniti atmosferu u svom domu.
Mjere predostrožnosti :
Ne bi vas trebalo plašiti, ali se savjetuje oprez pri rukovanju eteričnim uljima.
- Neka su eterična ulja nije preporuceno tokom trudnoća i dojenje , kao i kod djece mlađe od 8 godina. Najbolje je koristiti eterična ulja kod djece i tijekom trudnoće samo pod vodstvom profesionalnog aromaterapeuta.
- Testirajte kožu tolerancija na eterično ulje nanošenjem razrijeđenog u biljnom ulju na pregib lakta. Ako nema odgovora u roku od 24 sata, možete ga koristiti. Iako su eterična ulja 100% prirodna, sadrže tvari na koje ste možda alergični.
- Nemojte se prijaviti u ušima, očima, nosu ili na sluznici.
Robert Tisserand je stručnjak u aromaterapiji i već je napisao nekoliko knjiga. Na njegovoj web stranici pronaći ćete njegovu Sigurnosne smjernice za sigurna upotreba aromaterapije.
Najčešća eterična ulja od A do Z.
Arapski tamjan ili takođe tamjan
Boswellia carterii. Daje napetost koži, djeluje protiv bora i pogodan je za masnu kožu (zacjeljivanje rana).
Mentalno: Ovo ulje mi pomaže u meditaciji, protiv negativnog razmišljanja, tjeskobe i depresije.
Bergamot
Beli cvetovi drveta Citrus bergamia su veoma aromatični. Njegov ugodan, nježan i svjež miris umirujuće djeluje na nervni sistem. Idealan je za rješavanje stresa i svih povezanih stanja. Pomaže u podnošenju velike tuge. Pomaže u boljem spavanju, može se koristiti zajedno s uljem lavande.
Za kožu : ne koristiti kada je izložen suncu. Ne koristiti nerazrijeđen na koži. To je antibakterijsko ulje i pogodno za masnu kožu, akne, ekcem, herpes i psorijazu. Može se koristiti za isparavanje hladnim raspršivačem, kao ulje za masažu (maks. 15 kapi eteričnog ulja na 50 ml nosivog ulja, poput bademovog ulja, ulja sjemenki grožđa ili ulja koštica marelice.)
Cedar
Cedrus Atlantica Pomaže kod respiratornih bolesti. Djeluje protiv problema s kosom i vlasištem. Pomaže protiv celulita i strija. Vrlo dobro za svakodnevnu njegu masne kože. Protjeruje insekte.
Mentalno: pomaže protiv umora, nervoze, nesanice, anksioznosti i depresije.
Limun
Djeluje na probavu, jetru i žuč. Zbog fototoksičnosti nije prikladan za kožu izloženu suncu. Razrijeđen u ulju nosaču, djeluje protiv celulita. Ovo ulje je također idealno za upotrebu u vašim DIY proizvodima za čišćenje zbog odmašćivanja i dezinfekcije.
Mentalno: Povećava koncentraciju.
Čempres
Dobro djeluje na promicanje venske cirkulacije i limfne cirkulacije (proširene vene). Pomaže kod rosacee i suhog ili sluzavog kašlja. Zajedno sa lavandom ili čajevcem vrlo efikasno protiv znojnih stopala.
Mentalno: energizira fizičkim i mentalnim umorom.
bor
Dobro djeluje protiv gripe, prehlade, bronhitisa i prekomjernog znojenja. U ulju za masažu omekšava mišiće i zglobove.
Mentalno pruža više otvorenosti i pomaže u potpori depresije. Otklonite negativne misli i dajte više životne snage.
Eukaliptus Globulus
Pročišćava kožu, umiruje osjetljivu i nadraženu kožu. Povećava otpor dišnih puteva i pomaže pri slobodnijem disanju. Smiri grlo. Prilikom raspršivanja ovo ulje dezinficira i dezodorira okoliš.
Đumbir
U ulju za masažu pomaže kod bolnih i umornih mišića i zglobova. U slučaju mučnine ili mučnine, stavite jednu kap đumbirovog ulja na kockicu šećera i polako je usisajte. Dobro djeluje kod opadanja kose, dodajte jednu kap u svoju dozu šampona. Djeluje protiv impotencije i frigidnosti.
Geranium
Geranija egipatske ruže ima predivno svjež, cvjetni miris. To je adstrigentni (adstrigentni) tonik za kožu. Ovo ulje regulira proizvodnju sebuma na koži i stoga je pogodno za svaki tip kože. Takođe pomaže protiv prekomjernog znojenja.
Mentalno: opušta stres i nervozu.
Helichrysum = Cvet od slame
je izuzetno i dragocjeno eterično ulje. Za proizvodnju 1L ulja potrebno je 2000 kg cvijeća. Vrlo je efikasan kod modrica, modrica i uganuća. Pomaže i kod bronhitisa i upale grla.
Kamilica - rimska
Ovo ulje je idealno za preosjetljivu kožu. Ulje je protiv svraba i antialergijsko.
Mentalno, ovo ulje ima snažan sedativni učinak na centralni nervni sistem, pa je vrlo pogodno za bolje spavanje. Može se koristiti zajedno sa uljem lavande.
Lavanda
Lavendula Angustifolia ili Lavendula Officinalis. Ovo ulje se najčešće koristi u kućnim ljekarnama. Ovo ulje možete koristiti samo na manjim opeklinama. Primjer da se opečete na prskanju masti ili željezu. Ovo ulje snažno zacjeljuje rane i regenerira kožu. Umiruje opekotine od sunca (stavite 5 kapi u 50 ml bademovog ulja). Pomaže kod strija. Umiruje ubode insekata.
Mentalno djeluje vrlo umirujuće i osigurava dobar san.
Lemongrass (limunova trava)
Dobro djeluje protiv celulita (nakupljanje tečnosti). Ima opuštajući i umirujući efekat.
mandarina
Ulje od ljuske ima divan miris. Manje je pogodan za kožu zbog fototoksičnosti, ali vrlo umiruje i sprječava stres.
Mentalno: pomaže kod nesanice. Ovo ulje čini sve srećnim.
Neroli (cvijet narandže)
Ovo ulje ima cvjetni, egzotični miris. Ovo ulje dobro djeluje na masnu kožu i kosu. Djeluje i protiv starenja kože.
Mentalno: umiruje i pomaže kod nesanice.
Niaouli
Niaouli je koristan za liječenje akni i sprječava starenje kože. Ovo ulje pomaže kod upale grla i prehlade. Koristite s raspršivačem za klijanje zraka. U ulju za masažu doprinosi udobnosti teških nogu.
Mentalno: Niaouli ima smirujući i smirujući efekat. Poboljšava koncentraciju.
Palmarosa
Ovo cvjetno ulje ne bi trebalo nedostajati u vašoj svakodnevnoj njezi. Ovo ulje ima hidratantni učinak i obnavlja ćelije. Djeluje protiv prekomjernog znojenja.
Mentalno, ovo ulje djeluje vrlo dobro protiv stresa i razdražljivosti.
Pačuli
Ovo ulje pročišćava i regenerira kožu te doprinosi nježnoj koži. Pomaže kod teških nogu i proširenih vena.
Mentalno: djeluje afrodizijak.
Pepermint
Ovo ulje definitivno pripada vašoj kućnoj ljekarni. Pomaže probavi i zajedno s uljem klinčića protiv zubobolje. Kod glavobolje možete nanijeti jednu ili dvije kapi čiste na područje na kojem osjećate glavobolju. Ljeti ovo ulje dobro djeluje na vruće i umorne noge. Ovo ulje koristite za izradu vlastite paste za zube. (Nikada nemojte stavljati ulje mente u kadu zbog hladnog šoka!)
Mentalno: povećava koncentraciju i bori se protiv umora. Dobar je protiv putne bolesti.
Ravensara - Ravensa aromatica
Ovo ulje djeluje protiv glavobolje i migrene, reume i bolova u zglobovima. Nanesite kap nerazrijeđenog ulja tamo gdje imate problem.
Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
Ovo ulje ne bi trebalo nedostajati u vašoj kućnoj ljekarni. Pomaže kod virusnih infekcija (gripa), bronhitisa, grlobolje, prehlade. Napravite balzam ili ulje s nekoliko kapi ovog ulja (a moguće i eukaliptusa radijata) koje ćete razmazati po prsima kada ste prehlađeni.
Čista upotreba: natapkanje vezikula usana, pročišćavanje okoliša (protiv mikroba), pomoć pri respiratornim problemima i povećanje otpornosti. Pomaže pri slobodnijem disanju.
Mentalno: pomaže u održavanju pozitivnog stava i potiče dobar san.
Rosemary
CT Cineol Ovo ulje je visoko otporno na plijesan i stoga je vrlo prikladno za upotrebu u vašim proizvodima za čišćenje 'uradi sam'. Djeluje protiv uši (vidi ulje čajevca), masne kose i opadanja kose. Poboljšava cirkulaciju krvi, pa je vrlo efikasan na hladnim rukama i stopalima. Kada se rasprši, ovo ulje djeluje protiv respiratornih infekcija i kroničnog umora.
Mentalno: djeluje s mentalnom iscrpljenošću. Stimulira um. Za stres i umor: 10 kapi u šolju (biljnog) mlijeka i sipajte u kadu.
Roses
Rosa Damascena. Ovo je vrlo dragocjeno eterično ulje jer za 1 litru ulja trebate 5000 kg ružinih latica. Cijena iznosi oko 1,5 eura po kapi. Ovo ulje podmlađuje i obnavlja kožu.
Mentalno: je afrodizijak, otvarač srca. Cvet ljubavi.
Rosewood
Ima ugodan miris 'poput ruže'. Dobro djeluje protiv starenja kože zbog svojstva regeneracije tkiva kože. Idealno je ulje za upotrebu protiv strija. Dodajte 20 kapi ulja ružinog drveta u 100 ml nosivog ulja. Ima snažna antibakterijska svojstva.
Mentalno dobro djeluje kod depresije i umora živaca.
Sandalwood
Djeluje adstrigentno i jača na koži, idealno za suhu i stariju kožu. Podržava cirkulaciju u nogama.
Mentalno: djeluje opuštajuće i smirujuće, daje pozitivan stav. Je afrodizijak.
Šiljasta lavanda ili divlja lavanda
Ovo ulje miriše jače od prave lavande i dobro djeluje s ubodima insekata, pukotinama, aknama i strijama. Ovo ulje takođe smiruje manje opekotine.
Mentalno: pomaže kod napetosti, stresa, depresije, glavobolje i teškog sna.
Tea Tree
Čajno drvo poznato je po svom dezinfekcijskom efektu. Stoga se ovo ulje koristi u kozmetičkim i proizvodima za domaćinstvo. Ovo ulje možete dodirnuti na prištićima, bradavicama, aftama i žvakama. Pomaže i protiv ušiju. Nanesite nekoliko kapi na četku za kosu i počešljajte kosu. Nekoliko kapi na dječjim šeširima i šalovima također će spriječiti uši. Povećava otpor.
Mentalno: povećava vitalnost, blagostanje i pozitivnost.
Verbena (Lippia citriodora)
Fini miris limuna odagnava sumorne misli, tjeskobu i depresiju. U aromatičnoj kupki ulje osigurava da se ogradite od svakodnevnih briga. Također ublažava upale zglobova, mišića i tetiva. Upotreba za kupanje: stavite 5 do maksimuma. Petnaest kapi eteričnog ulja u šolju mlijeka ili biljnog mlijeka i stavite u kadu. Na ovaj način dobivate dobru distribuciju eteričnog ulja u vodi.
Wintergreen
Modrice, uganuća. Može se koristiti sa sportskom masažom: ima zagrijavajući, protuupalni i analgetski učinak na mišiće.
Ylang ylang
Ima topao, egzotičan miris i široko se koristi u kozmetičkoj i parfemskoj industriji. Tonik je za kožu (također masnu kožu) i pomaže kod lomljive i beživotne kose. Dodajte tri kapi dozi šampona. Pomaže i kod lomljivih noktiju.
Mentalno: Ovo ulje daje samopouzdanje, jako je afrodizijak. Ako vam se čini da je miris prejak, možete ga kombinirati s uljem citrusa.
Sweet Orange
Eterično ulje se istiskuje s kože. Ovo ulje je vrlo pogodno za hladni raspršivač; ulje pruža ugodno raspoloženje i dezinficira. Citrusna ulja su fototoksična pa ih nemojte koristiti na koži kada izlazite na sunce, zbog zanimljive cijene, idealne za upotrebu s domaćim deterdžentom.
Mentalno: ima opuštajući i umirujući efekat.
Rockrose
Eterično ulje korzikanskog grmlja bolje je kvalitete. Stoga kupite eterično ulje ‘Zonneroosje CV Corsica’. Zacjeljivanje rana i protiv bora, za lijepu i zdravu kožu, dodajte jednu kap eteričnog ulja u dnevnu ili noćnu kremu.
Mentalno: Ovo ulje djeluje protiv nesanice.
Ostvarite sinergiju eteričnih ulja sami
Možete kupiti eterične sinergije, ali ih možete i sami sastaviti.
Miješanjem određenih ulja stvarate sinergiju eteričnih ulja koja se međusobno nadopunjuju i zajedno imaju još značajniji učinak.
Nemojte to previše komplicirati i ograničite se na najviše tri različita ulja. 3 do 6 kapi eteričnih ulja dodaje se u 10 ml baznog ulja.
Na ovaj način možete stvoriti svoju ličnu sinergiju za dobro spavanje, na primjer, ili za postizanje energetskog efekta. Sinergija može pomoći i u masaži s bolovima u mišićima itd.
Podrška aromaterapijom
Kao što je već spomenuto, aromaterapija ne može zamijeniti uobičajenu medicinu, ali može biti dodatak. Za ozbiljne tegobe najbolje je otići ljekaru.
Akne / prištići : 1 dr. Ronjenje eukaliptusa + 1 dr. Lavanda za nokte + 2 dr. Čajno drvo + 1 dr. Ružmarin: utrljajte ovu mješavinu dva puta dnevno pamučnim štapićem na prištiće
Gripa : 2 dr. Eukaliptus Radiata + 2 dr. Ravintsara + 1 dr. Niaouli: nanesite ovu mješavinu u raspršivač ili s malo ulja na grudi i gornji dio leđa.
Gubitak kose : 2 Dr Geranium + 2 Dr Mandarin + 1 Dr Đumbir: Pomiješajte ovu smjesu u jednoj dozi šampona neposredno prije upotrebe.
Ujed insekta: 3 dr. Šiljaka lavanda + 1 dr. Čajno drvo + 1 dr. Geranium: nanesite kap ove mješavine lokalno svaka 3 minute.
Seksualni tonik: đumbir, ružino drvo, pačuli, ruža, ylang-ylang, sandalovina: u bocu od 10 ml baznog ulja stavite dvije kapi eteričnog ulja dva ili tri od ovih ulja. Korisno kao ulje za masažu.
Bore 10 ml baznog ulja poput ulja šipka + 3 dr. Ružino drvo + 1 dr. Jagoda + 1 dr. Rockrose + 1 dr. Niaouli. Nanesite tri kapi ove mješavine na lice ujutro i navečer.
Za umor i za bolju koncentraciju : 2 dr. Eukaliptus + 1 dr. Ružmarin + 2 dr. Nana, ovu mješavinu u raspršivaču, ili nanesite na unutarnju stranu ručnih zglobova ili usisajte dvije kapi ove kapljice na 1/4 kocke šećera.
Joga i meditacija : stavite tri kapi tamjana i ili Ylang Ylanga na mirisni kamen
Opustiti se : u hladnom raspršivaču ili na mirisnom kamenu, nekoliko kapi ulja mandarine.
Da bolje spavaš : stavite tri kapi ravensare ili rimske kamilice, dvije kapi lavande i dvije kapi mandarine u 10 ml baznog ulja: Nanesite tri kapi ove mješavine na unutrašnjost zapešća pola sata prije spavanja.
Prekomjerno znojenje: 2 dr palmarosa + 2 dr kamena ruža + 2 dr geranija: nanesite lokalno.
Putnička bolest : u rolni, na primjer 20 ml bademovog ulja + 3 dr. paprene metvice + 3 dr. đumbira + 3 dr. mandarine.
Za opekotine od sunca : 3 kapi lavande, 1 kap ružinog drveta i 1 kap geranije, nanesite ovu mješavinu dva puta dnevno na opečeno područje. Ne nanositi na otvorene rane.
Sinergije po sistemu ključ u ruke.
Takođe možete kupiti gotove sinergije , oni su već potpuno razvijeni, ovi iz Pranarôma su prikladni samo za raspršivač (hladni raspršivač).
Reference:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557808
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26132146
Sadržaj
- Kako sigurno koristite ova visoko koncentrirana eterična ulja?
- Mjere predostrožnosti:
- Najčešća eterična ulja od A do Z.
- Arapski tamjan ili takođe tamjan
- Bergamot
- Cedar
- Limun
- Čempres
- bor
- Eukaliptus Globulus
- Đumbir
- Geranium
- Helichrysum = Cvet slame
- Kamilica - rimska
- Lavanda
- Matičnjak (limunova trava)
- mandarina
- Neroli (cvijet narandže)
- Niaouli
- Palmarosa
- Pačuli
- Pepermint
- Ravensara - Ravensa aromatica
- Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
- Rosemary
- Roses
- Rosewood
- Sandalwood
- Šiljasta lavanda ili divlja lavanda
- Tea Tree
- Verbena (Lippia citriodora)
- Wintergreen
- Ylang ylang
- Sweet Orange
- Rockrose
- Ostvarite sinergiju eteričnih ulja sami
- Podrška aromaterapijom
- Sinergije po sistemu ključ u ruke.