Jabukovo sirće za mršavljenje za koliko dugo djeluje? Studije na pretilim štakorima i miševima sugeriraju da jabukovo sirće može spriječiti taloženje masti i poboljšati vaš metabolizam. Najcitiranija studija o ljudskim bićima je suđenje 175 ljudi 2009. godine koji su konzumirali piće koje sadrži 0, 1 ili 2 kašike sirćeta dnevno. Poslije tri mjeseca , koji je konzumirao sirće imali su a gubitak težine skroman 2 do 4 kilograma ) i više nivoa nisko od triglicerida od onih koji nisu pili sirće . Još jedno malo istraživanje pokazalo je da potrošnja sirće promovirao osjećaj sitosti nakon jela.
Jabukovo sirće se stoljećima koristilo zbog svojih ljekovitih svojstava. Proizvodi se kombiniranjem jabuka s kvascem, koji stvara alkohol, a zatim se fermentira u bakteriji koja dodaje octenu kiselinu. I ne samo to, napitak sadrži vodu, minerale, vitamine i tragove drugih kiselina.
Šta je jabukovo sirće učinilo popularnim?
Izgubite težinu uz jabukovo sirće, Jabukovo sirće pokazalo je snažne rezultate za mršavljenje , što je piće učinilo izuzetno popularnim. Pomaže i u liječenju raznih problema poput dijabetesa tipa 2, ekcema i visokog kolesterola. Ljudi radije piju piće u različito doba dana. Ovdje u ovom članku govorimo vam koje je pravo vrijeme da popijete ovaj čarobni napitak.
Pravo vreme za piće jabukovog sirćeta
Sigurno ste naišli na razne podatke koji govore zašto je bolje piti ga noću ili zašto je bolje piti ujutro. Ali činjenica je da još uvijek nema znanstvenih dokaza koji bi pokazali da je pijenje u jednom trenutku bolje od drugog.
Kako vam jabukovo sirće može pomoći da smršate?
Rečeno je da kada pokušavate smršati, morate popiti piće neposredno prije jela. To ih održava sitima i sprječava prejedanje. Takođe pomaže u razgradnji skroba koji jedete nakon što ga popijete. Ono na što morate paziti je da nikada ne pijete nerazrijeđeno jabukovo sirće jer njegovo uzimanje može oštetiti samo jednjak i zube.
Ujutro popijte jabukovo sirće
Ako patite od probavnih smetnji, ujutro možete probati jabukovo sirće. Kaže se da će jutarnja konzumacija pomoći u borbi protiv zaostajanja i gasova. No, miris jabukovog octa može vam učiniti mučninu ako ga popijete ujutro.
Za početak, možete popiti čašu vode i dodati joj najviše jednu žlicu jabukovog octa i vidjeti kako ćete se osjećati nakon uzimanja.
Ako se osjećate lakše i bolje, možete ga nastaviti imati.
Pijenje jabukovog sirćeta preko noći
Opet, postoji nekoliko kontroverzi oko pijenja jabukovog sirćeta prije spavanja. Neki stručnjaci vjeruju da uzimanje noću može smanjiti nivo šećera u krvi, dok neki tvrde da može poboljšati san ako se konzumira s toplom vodom i medom.
Rečeno je da noćni moždani udar pomaže u ublažavanju grlobolje jer je antibakterijske prirode. Dakle, ako ste skloni upali krajnika, možda ste pronašli svog najboljeg prijatelja.
Pijenje jabukovog sirćeta prije spavanja takođe sprječava loš zadah.
Koliko jabukovog octa trebate konzumirati dnevno?
Prema studiji iz 2016., pijenje 15 mililitara ili žlice jabukovog octa dovoljno je da osoba iskoristi svoje potencijalne zdravstvene prednosti.
Međutim, točna količina ovisi o stanju koje neko pokušava izliječiti pićem. Osoba bi trebala razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što uključi ACV u svoju redovnu prehranu, jer može doći u interakciju s nekim lijekovima.
Evo tri uobičajena zdravstvena stanja kojima ACV može pomoći u kontroli i preporučenoj dozi.
Nivo šećera u krvi
Studija iz 2017. pokazala je da ljudi koji piju ACV imaju niži nivo glukoze u krvi nakon obroka. To vrijedi za osobe sa ili bez poremećaja glukoze u krvi.
Studija iz 2004. pokazala je da ACV može pomoći u poboljšanju osjetljivosti poštanskog inzulina kod osoba s inzulinskom rezistencijom. Stručnjaci kažu da octena kiselina u jabukovom octu može imati fiziološke učinke slične onima lijekova za dijabetes akarbozu i metformin.
Bez obzira na prednosti, osoba nikada ne smije zamijeniti svoje uobičajene lijekove protiv dijabetesa jabukovim octom.
Gubitak težine
Prednost konzumiranja više jabukovog sirćeta je gubitak težine. Studija iz 2014. ispitala je efekte jabukovog sirćeta na ljude koji pate od pretilosti i pogledala je sljedeće parametre: njihovu tjelesnu težinu, masu tjelesne masti i nivo masti u krvi.
Istraživači su podijelili ljude u tri grupe, gdje je svaki od njih pio piće od 25 ml dva puta dnevno, nakon doručka i nakon večere. Piće je imalo 0 ml, 15 ml ili 30 ml jabukovog sirćeta.
Utvrđeno je da su ljudi koji su konzumirali jabukovo sirće izgubili jedan do dva kilograma tokom istraživanja, što je bilo tri mjeseca. Također je primijećeno smanjenje nivoa lipida u krvi i BFM -a.
Stručnjaci su zaključili da smanjeni unos kalorija u kombinaciji s ACV -om može pomoći u poboljšanju zdravstvenih ishoda kod osoba koje su pretile i imaju prekomjernu težinu. Međutim, radi se više studija o istim temama kako bi se potvrdio nalaz.
Sindrom policističnih jajnika (PCOS)
PCOS je stanje koje utječe na funkcioniranje ženskih jajnika. Može uzrokovati nepravilan menstrualni ciklus i smanjiti plodnost.
Ovo stanje postaje uobičajeni uzrok neplodnosti među ženama, a pogađa 1 od 10 žena.
Studija iz 2013. pokazala je da promijenjena osjetljivost na inzulin također može uzrokovati PCOS kod nekih žena. Moždani udar može pomoći u poboljšanju osjetljivosti na inzulin, a time i sindrom policističnih jajnika.
Žene koje su konzumirale 15 ml jabukovog sirćeta 90-110 dana pokazale su bolju osjetljivost na inzulin i redovne menstrualne cikluse.
Utvrđeno je da ACV može potaknuti funkciju jajnika poboljšavajući osjetljivost na inzulin kod žena.
Uobičajene greške koje ljudi čine prilikom uzimanja ACV -a
Popijte ga odmah nakon obroka
Konzumiranje ACV -a odmah nakon obroka može usporiti probavu. Stoga je najbolje uzimati prije obroka ili na prazan želudac kako bi se povećale njegove zdravstvene prednosti.
Udahni ga
Disanje ACV -om može oštetiti pluća. Treba ga izbjegavati udisanje jer može izazvati peckanje u plućima.
Nemojte ga razblaživati
Apsolutno je važno razrijediti ACV prije konzumiranja. Ako ga ispravite, možete oštetiti zube i jednjak.
Imajte previše toga
Previše pijenja ACV -a može biti opasno za vaše tijelo. Može izazvati peckanje i može imati nekoliko drugih nuspojava.
Nanesite ga na kožu
Primjena ACV -a direktno na kožu može izazvati peckanje. Stoga se ACV mora razrijediti prije nanošenja na kožu.
Sadržaj
- Šta je jabukovo sirće učinilo popularnim?
- Pravo vreme za piće jabukovog sirćeta
- Kako vam jabukovo sirće može pomoći da smršate?
- Ujutro popijte jabukovo sirće
- Pijenje jabukovog sirćeta preko noći
- Koliko jabukovog octa trebate konzumirati dnevno?
- Nivo šećera u krvi
- Gubitak težine
- Sindrom policističnih jajnika (PCOS)
- Uobičajene greške koje ljudi čine prilikom uzimanja ACV -a
- Popijte ga odmah nakon obroka
- Udahni ga
- Nemojte ga razblaživati
- Imajte previše toga
- Nanesite ga na kožu